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如何健康科学喝水

时间:2014-05-08 15:24来源:未知 作者:科绿士 点击:
1 每天喝 7 杯水 根据人休的生理需求,成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充 2 升左右的水(学生减半,小孩 500ml 左右),大约为 7-8 杯水(其中包括从食物中补充的水分),对于身体健康状况较差者可将饮水量加到 3 升以上。 2 喝水需及时。 口
  

 1每天喝7杯水

根据人休的生理需求,成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水(学生减半,小孩500ml左右),大约为7-8杯水(其中包括从食物中补充的水分),对于身体健康状况较差者可将饮水量加到3升以上。

喝水需及时。

   口喝是大脑中枢发出要补水的一个信号。口喝已说明体内水分已经失失衡,到这里再补水,往往事倍功半。

3一口中喝到底

   真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200-300)喝完,而不是随便喝两口,这样才能让身体真正吸收使用。

4早起一杯水。

清晨起床后空腹喝上一杯水有疏通胃之功效,并能降低血脂浓度,预防血栓形成的,虽然早起一杯水非常重要,但是您是不是真的喝对了呢?

 

喝对早上第一杯水

1第一杯水------喝啥?

经过处理的净水器是最佳的选择,因为它是去除了危害人估健康的物质,同时含有对人体有益的物质,是非常适合饮用的水。

2第一杯水------水温水?

有的人喜欢早上起床喝上一杯冰水,觉得这个产能提神,其实,早上喝冰水是不合适的,因此此时的肠胃都已排空了,过冷或者过热的水都会刺激到肠胃,引起不适,早上喝水,喝与温室相近的纯水为最佳,天冷时应喝些温水,以尽量减少对肠胃的刺激。

3第一杯水-------喝多少?

清晨起床是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝大约250毫升的水为最佳。

4第一杯水------怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是说在吃早餐之前 喝水,否则就起不到了促进血液循环,冲刷肠胃等效果,最好还是小口小口地喝,因为喝水这猛,对身体都是非常的不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛,恶心,呕吐。

5最佳的饮水时间?

喝水也在看时间,这似乎听来也有点夸张了,不过人体每天在不同的时段对水分的吸引效果也是不相同的,因此,如果找准了喝水的时间,就能让你一天都神采奕奕,精神焕发。

   0700 经过一整夜的睡眠了,您的身体也已经缺水了,起床之后,先喝上一杯250毫升的水,可帮助到你的肾脏及肝脏解毒,不过,可别马上吃早餐哦,等约半个钟让水融入身体的每一个细胞进行新陈代谢后再进食吧。

8:00  早上从起床到办公室的过程,时间总是如此的紧凑,身体中无形出现了脱水的现象,所以嘛,到了办公室后,您先别急郑到泡咖啡,给自己来一杯250毫升的水吧。

1100  在办公室里工作了一段时间后,一定趁着走向动动的时候 ,再给自己倒上一杯250毫升的水,给自己的一天中的第三杯水,补充流失的水分,也有助于你放松紧张的工作情绪。

1300用完午餐后的半个小时哦,喝上一杯水,取代您发胖的各式饮料,不仅可以促进身体的消化功能,对健康有益,而且也能助您保持良好的身体。

1500  以一杯水代替下午茶,咖啡等提神的饮料吧,喝上一大杯水,除了可以补充在空调房里流失的水分外,还能让您头脑清醒。

1700  快要下班了,在离开办公室前,想要运用喝水来减肥的,那就多喝上几杯,增加饱足感,等会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

2200 睡前一小时,再喝上一杯水,不过别一大口喝得太多,以免半夜起来上洗手间,从而影响到你的睡眠质量以及次日的现眼皮浮肿。

特别时刻需要特别补水。

1运动后应补充水分,即使是打扫房间之后,也都应该喝水,这样不容易以及腰酸背痛

2在有空调的环境中尤其需要补充水分,要用多喝水来平衡身体所消耗的水分。

3乘飞机时,由于机舱内气压较高,缺水的情况会格外严重,因此也要多多喝多。

 

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